Tiến sĩ James Hollis: Cách tìm ra mục đích thực sự của bạn và tạo ra cuộc sống tốt nhất cho bạn

Chào mừng đến với Huberman Lab Podcast, nơi chúng ta thảo luận về khoa học và các công cụ dựa trên khoa học cho cuộc sống hàng ngày. Tôi là Andrew Huberman và tôi là giáo sư về thần kinh học và nhãn khoa tại Trường Y khoa Stanford. Khách mời của tôi hôm nay là Tiến sĩ James Hollis. Tiến sĩ James Hollis là một nhà phân tích tâm lý học theo trường phái Jung và là tác giả của hơn 17 cuốn sách về các mối quan hệ bản thân và cách tạo ra cuộc sống tốt nhất có thể. Một số tựa sách và chủ đề đáng chú ý của những cuốn sách đó bao gồm Creating a Life, Finding Your, Individual Path, cũng như The Eden Project In Search of the Magical Other, đúng như tên gọi của nó, là về các mối quan hệ.

Ông cũng đã viết về cách tiếp cận bản ngã kiên cường nhất của chúng ta trong cuốn sách có tựa đề Sống giữa các thế giới – Tìm kiếm khả năng phục hồi cá nhân trong thời đại thay đổi. Trong buổi thảo luận hôm nay , Tiến sĩ Hollis sẽ dạy chúng ta những câu hỏi mà chúng ta cần tự hỏi bản thân thường xuyên để hiểu rõ nhất về con người thật của mình và những gì chúng ta mong muốn nhất ở cấp độ nghề nghiệp, mối quan hệ lãng mạn, tình bạn và gia đình, và thực sự là trong mối quan hệ với hành trình cuộc sống. Điều mà bạn sẽ nhanh chóng nhận ra trong buổi thảo luận hôm nay với Tiến sĩ Hollis là mặc dù ông được đào tạo như một người trẻ tuổi và là nhà phân tích tâm lý, nhưng ông cũng rất vững chắc về các công cụ thực tế. Nghĩa là, ông dạy chúng ta những công cụ đơn giản nhưng thực tế mà mỗi chúng ta đều có thể áp dụng hàng ngày để đảm bảo rằng chúng ta đang đi đúng hướng.

Chúng ta thảo luận về cách mà động lực gia đình mà chúng ta lớn lên , cũng như chấn thương và phong cách gắn bó kết hợp với những món quà độc đáo của chúng ta và cả mặt Bóng tối của chúng ta , để đưa chúng ta đi theo những quỹ đạo cụ thể trong cuộc sống , đôi khi dẫn chúng ta đến nơi chúng ta muốn đến, nhưng đôi khi lại dẫn chúng ta đi lạc và khi chúng làm vậy, làm thế nào để quay lại đúng hướng. Cuộc trò chuyện hôm nay với Tiến sĩ Hollis thực sự là một cuộc trò chuyện đặc biệt vì ông hiếm khi xuất hiện trên podcast. Chúng tôi đã đến gặp ông để ghi âm podcast này. Đó là động lực khiến tôi có thể ngồi lại với ông vì tôi đã quen thuộc với nhiều cuốn sách và những lời dạy đáng kinh ngạc của ông, nhưng tôi thực sự muốn thu thập kiến ​​thức của ông ở một định dạng, tại một nơi. Và điều tôi có thể hứa với bạn là vào cuối podcast hôm nay, bạn sẽ suy nghĩ khác về bản thân, về những người trong Cuộc sống của bạn và thực sự là về chính cuộc sống .

Trước khi bắt đầu, tôi muốn nhấn mạnh rằng podcast này tách biệt với vai trò giảng dạy và nghiên cứu của tôi tại Stanford. Tuy nhiên, đây là một phần trong mong muốn và nỗ lực của tôi nhằm mang thông tin miễn phí cho người tiêu dùng về khoa học và các công cụ liên quan đến khoa học đến với công chúng nói chung. Để phù hợp với chủ đề đó, tôi muốn cảm ơn các Nhà tài trợ của podcast hôm nay.

Nhà tài trợ đầu tiên của chúng tôi là Mateina. Mateina sản xuất Yerba Mate dạng lá rời và sẵn sàng để uống. Tôi từ lâu đã là người hâm mộ yerba Mate như một nguồn caffeine, một phần vì hàm lượng chất chống oxy hóa cao , cũng như khả năng nâng cao peptide giống glucagon một hoặc GLP một, dẫn đến tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn nhẹ , cũng như khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu và các tác dụng bảo vệ thần kinh có thể có. Tôi cũng tình cờ thích hương vị của yerba Mate. Đôi khi tôi uống nóng bằng cách đổ nước nóng vào yerba Mate dạng lá rời , và dạo này tôi đặc biệt thích uống yba Mate pha lạnh không đường Mateina mà tôi đã giúp phát triển. Bây giờ, tôi nhận ra rằng có rất nhiều thương hiệu yerba Mate dạng lá rời và đóng hộp và đóng chai khác nhau trên thị trường, nhưng lý do tôi thích Mateina nhất trước hết là vì nó có hương vị tuyệt vời nhất trong số tất cả các loại. Thứ hai, họ chỉ sử dụng các thành phần hữu cơ của mình và thứ ba, vì họ cung cấp các loại ít đường và không đường. Nếu bạn muốn thử Mateina, bạn có thể vào drink Mateina dot com slash huberman. Viết tắt là drink MATEIN a.com/huberman. Hiện tại, Mateina đang cung cấp một túi trà yerba Mate lá rời một pound miễn phí và miễn phí vận chuyển khi mua hai thùng yerba Mate ủ lạnh . Một lần nữa, đó là drink Mateina dot com slash huberman.

Tập hôm nay cũng được mang đến cho chúng ta bởi Joovv. Joovv sản xuất các thiết bị trị liệu bằng ánh sáng đỏ đạt chuẩn y tế. Bây giờ, nếu có một điều mà tôi luôn nhấn mạnh trong podcast này, đó là tác động đáng kinh ngạc mà ánh sáng có nghĩa là photon có thể có đối với sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất của chúng ta. Ánh sáng đỏ và gần hồng ngoại đã được chứng minh là có tác động sâu sắc đến việc cải thiện sức khỏe tế bào, có thể giúp phục hồi cơ nhanh hơn, thúc đẩy làn da khỏe mạnh hơn, giảm đau và viêm, tăng cường giấc ngủ, v.v. Điều khiến Joovv trở nên khác biệt là nó sử dụng các bước sóng hiệu quả về mặt lâm sàng, phát ra liều lượng ánh sáng đỏ và gần hồng ngoại an toàn và hiệu quả , và quan trọng nhất là cung cấp bảng đèn đỏ đạt chuẩn y tế thực sự duy nhất hiện có. Cá nhân tôi cố gắng sử dụng thiết bị cầm tay Joovv Go như tên gọi của nó hàng ngày, và đặc biệt là khi tôi đang trên đường đi du lịch. Nếu bạn muốn dùng thử Joovv, bạn có thể truy cập Joovv dot com slash huberman. Đó là JOO vv.com/huberman. Joovv đang cung cấp mức giảm giá độc quyền cho người nghe podcast HubermanLab với mức giảm giá lên đến 400 đô la cho các sản phẩm Joovv. Một lần nữa, đó là jo.com/huberman.

Tập hôm nay cũng được BetterHelp mang đến cho chúng ta. BetterHelp cung cấp liệu pháp chuyên nghiệp với một nhà trị liệu được cấp phép thực hiện trực tuyến. Tôi đã đi trị liệu trong hơn 30 năm. Ban đầu, tôi không có lựa chọn nào khác. Đó là điều kiện để được phép tiếp tục đi học, nhưng chẳng mấy chốc tôi nhận ra rằng liệu pháp cực kỳ có giá trị. Trên thực tế, tôi coi việc thực hiện liệu pháp thường xuyên cũng quan trọng như việc tập thể dục thường xuyên, bao gồm cả bài tập tim mạch và tập sức bền, tất nhiên tôi cũng tập hàng tuần. Lý do tôi biết liệu pháp có giá trị như vậy là vì nếu bạn có thể tìm được một nhà trị liệu mà bạn có thể phát triển mối quan hệ thực sự tốt, bạn không chỉ nhận được sự hỗ trợ tuyệt vời cho một số thách thức trong Cuộc sống của mình mà còn có thể rút ra những hiểu biết sâu sắc to lớn từ những hiểu biết về liệu pháp đó , giúp bạn không chỉ cải thiện cuộc sống tình cảm và mối quan hệ của mình mà còn cải thiện mối quan hệ với chính mình và với cuộc sống nghề nghiệp, với đủ loại mục tiêu nghề nghiệp. Trên thực tế, tôi coi liệu pháp là một trong những thành phần chính để kết hợp mọi khía cạnh của cuộc sống và có thể thực sự hướng sự tập trung và chú ý của mình vào những gì thực sự quan trọng. Nếu bạn muốn dùng thử BetterHelp, hãy truy cập BetterHelp dot com slash huberman để được giảm giá 10% cho tháng đầu tiên. Một lần nữa, đó là BetterHelp dot com slash huberman.

Và bây giờ là cuộc thảo luận của tôi với Tiến sĩ James Hollis, Tiến sĩ James Hollis, thật vinh dự và vui mừng khi được ngồi cùng bạn. Tôi là một người hâm mộ lớn của bài viết của bạn và tôi rất vui mừng được nói chuyện với bạn ngày hôm nay.

Cảm ơn Andrew. Thật vinh dự khi được ở bên anh.

Cảm ơn bạn. Chúng ta hãy nói về bản thân. Đây là điều mà tôi nghĩ mọi người thỉnh thoảng sẽ thắc mắc. Bạn biết đấy, ai, tôi là ai? Chúng ta thức dậy mỗi ngày. Chúng ta có một số đại diện ổn định về con người mình trong tên của mình hầu hết thời gian, và chúng ta phát triển một bản thân, một câu chuyện dựa trên những gì chúng ta biết về cha mẹ, anh chị em, cuộc sống của mình, theo quan điểm của tâm lý học liên minh , có lẽ là tâm lý học nói chung, chúng ta nên nghĩ về bản thân mình như thế nào?

Vâng, trước hết , ý tưởng về bản ngã với chữ S viết hoa, để phân biệt với ý thức Bản ngã. Nghĩa là sự hiện diện có ý thức của tôi khi bạn và tôi đang nói chuyện ngay lúc này, là một người khác siêu việt. Đó là một điều bí ẩn. Về cơ bản, nó được chi phối bởi bản năng của chúng ta, bạn biết đấy, đó là bản chất tìm kiếm sự thể hiện và chữa lành của chính nó. Những gì tôi thấy về hoạt động của bản ngã qua nhiều năm, nó có hai chương trình nghị sự. Một là chữa lành khi bị thương, và thứ hai là thể hiện bản thân theo cùng một cách mà quả sồi trở thành cây sồi , có thể nói như vậy. Bây giờ, Bản ngã, tất nhiên, là tia năng lượng nhỏ bé mà chúng ta bắt đầu gom lại.

Chúng ta sinh ra không có Bản ngã, nhưng rồi có những mảnh vỡ kinh nghiệm được tập hợp lại giữa cái tôi và cái không phải tôi, dần dần tích tụ gần như trong các nhóm danh hiệu để tôi bắt đầu phân biệt mình với người khác, chẳng hạn như mẹ tôi, hoặc cha tôi hoặc vật thể ở đó. Và bạn đúng, chúng ta là một loài động vật tìm cách hiểu như một phần của quá trình thích nghi với thế giới. Và vì vậy , chúng ta là những loài động vật kể chuyện . Chúng ta tạo ra những câu chuyện về nó, và những câu chuyện của chúng ta nảy sinh từ những gì chúng ta đang trải qua tại thời điểm đó. Vì vậy, bạn có thể thấy lý do tại sao một người sinh ra trong một nền văn hóa nhất định hoặc một gia đình gốc nhất định với phong cách liên hệ hoặc không liên hệ tùy từng trường hợp , trở thành nền tảng để xác định Ý thức về Bản ngã của người đó .

Vì vậy, điều quan trọng là phải phân biệt giữa bản ngã và Ý thức về bản ngã của một người . Ý thức về bản ngã là người mà tôi nghĩ mình là vào bất kỳ thời điểm nào. Điều đó rất linh hoạt. Tất nhiên. Bây giờ chúng ta có đủ loại cụm năng lượng bên trong được gọi là phức hợp, một thuật ngữ mà giới trẻ đã phổ biến và phức hợp là những tính cách phân mảnh, ông nói. Vì vậy, một người có thể nói, tại sao tôi lại buồn bã như vậy ngày hôm qua? Cái gì, cái gì đã đến với tôi? Hoặc, tôi không biết mình đã nghĩ gì khi đưa ra quyết định quan trọng này. Và đó là sự công nhận của chúng ta rằng chúng ta đang ở trong một trạng thái thay đổi tại thời điểm đó, rằng nó, rằng một cái gì đó bên trong chúng ta đã được kích hoạt, có đủ năng lượng để xuất hiện, chiếm đoạt ý thức Bản ngã và tiếp quản nó.

Thực ra, thuật ngữ mà Yung sử dụng trong tiếng Đức có nghĩa là chiếm hữu. Đó là trạng thái chiếm hữu tâm lý tạm thời. Bạn biết đấy, chúng tôi, chúng tôi nói đùa rằng những người yêu nhau là những kẻ ngốc hoặc những người yêu nhau là những kẻ mù quáng. Vì vậy, chúng tôi biết rằng mọi người đang ở trong một trạng thái nhất định, họ bị mắc kẹt trong một sự chiếu rọi nhất định lên người kia. Và bạn biết đấy, điều đó cuối cùng sẽ được giải quyết thành một dạng thực tế nào đó theo thời gian và trải nghiệm với cá nhân đó. Nhưng trong trạng thái tồn tại đó, người ta cảm thấy rằng mình đang đưa ra quyết định đúng đắn, và không ai thức dậy vào buổi sáng và nói, ví dụ, hôm nay tôi nghĩ mình sẽ làm những điều phản tác dụng ngu ngốc giống như tôi đã làm trong nhiều thập kỷ, nhưng có khả năng cao là chúng ta sẽ làm.

Tại sao? Bởi vì chúng ta có một số nhóm năng lượng và chúng ta thường xuyên bị kích hoạt. Khi bị kích hoạt, chúng xúc tác một phản ứng trong Bản ngã thực hiện chương trình đó. Vì vậy, nó ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta, nó ảnh hưởng đến kịch bản của chúng ta , và tất nhiên nó ảnh hưởng đến Nhận thức của chúng ta về bản thân và thế giới. Vì vậy, bạn biết đấy, theo quan điểm của liệu pháp, một trong những điều chúng ta cố gắng làm là gợi ý cho mọi người, bạn không, điều gì đã xảy ra với bạn? Bởi vì một trong những xu hướng của chúng ta là nội tâm hóa bất cứ điều gì đang xảy ra với chúng ta và suy nghĩ về điều đó định nghĩa chúng ta. Tất nhiên, chúng ta càng trẻ, càng kém hình thành , chúng ta càng có khả năng bị định nghĩa bởi nghèo đói hoặc bệnh tật hoặc nghiện rượu hoặc, hoặc phân biệt giới tính hoặc, hoặc bất kỳ cấu trúc xã hội nào mà chúng ta sinh ra, cũng như động lực tâm lý của gia đình gốc.

Vì vậy, trong những hoàn cảnh đó, tất cả chúng ta đều có một Cảm giác tạm thời về Bản ngã. Và nếu bạn có một nền văn hóa nói rằng, đây là con người của bạn , đây là những gì bạn, của bạn, mệnh lệnh của bạn , mệnh lệnh hành quân của bạn, đây là kịch bản của bạn. Và nền văn hóa càng độc đoán hoặc, hoặc hoàn cảnh môi trường và gia đình gốc của một người càng đau thương , thì khả năng tôi phản ứng với điều đó càng cao . Vì vậy, khi tôi có một trải nghiệm, tôi sẽ lặp lại nó hoặc tôi sẽ cố gắng chạy trốn khỏi nó, hoặc có thể tôi sẽ dành cả cuộc đời mình để cố gắng điều trị nó theo một cách nào đó mà tôi không nhận ra. Nhân tiện, điều này kích hoạt nhiều người vào các nghề chữa bệnh, cho dù đó là giáo sĩ, điều dưỡng, trị liệu, v.v., v.v., thường là một đứa trẻ nhạy cảm trong gia đình cảm thấy tôi phải cố gắng ổn định môi trường của mình để đưa mọi thứ trở lại trạng thái bình thường, bất kể đó là gì, để sau đó nó có thể ở đó vì tôi.

Nhưng tất nhiên, điều đó không bao giờ thực sự xảy ra, bạn biết đấy, đứa trẻ không thể sửa chữa cha mẹ, bạn thấy đấy? Và rất nhiều người trong nghề giúp đỡ, bị thúc đẩy bởi một thông điệp nội tại mạnh mẽ, trở thành Ý thức về Bản thân của họ . Vì vậy, đó là một cách dài dòng để nói rằng có sự khác biệt giữa bản thân, đó là sự phát triển hữu cơ tự nhiên của sinh vật này. Bạn biết đấy, khi chúng ta đang nói, nó đang mọc móng chân, tiêu hóa bữa sáng, ăn, thể hiện cảm xúc, v.v. Hầu hết những điều đó là hoạt động tự chủ. Nó giống như con rết, bạn biết đấy, bạn chúc mừng con rết vì nó phối hợp tốt tất cả các chân của mình, và sau đó nó nghĩ, ừ, mình nên di chuyển chân này hay chân này hay chân kia?

Và anh ấy đã bất động. Đây không phải là những chức năng mà chúng ta có ý thức điều khiển, mặc dù chúng ta có thể ngắt lời anh ấy một cách có ý thức, nhưng có điều gì đó ở đó đang chăm sóc chúng ta. Đó là một sự thống nhất hữu cơ. Và đó là những gì bạn muốn nói đến, bằng vốn tự thân , Ý thức về Bản thân của chúng ta là một vấn đề khác . Và vì vậy, một trong những điều mà tôi đã cố gắng nhấn mạnh trong liệu pháp là bạn không phải là những gì đã xảy ra với bạn, bởi vì chúng ta có xu hướng bị ràng buộc với câu chuyện của mình rằng hoặc đó là tôi , đó là những gì tôi được định nghĩa, hoặc tôi đang dành cả cuộc đời để cố gắng phân biệt mình với điều đó, có lẽ là tránh xa điều đó . Vì vậy, một lần nữa, Ý thức về Bản thân của chúng ta rất tạm thời.

Nó tiến hóa, và, và trong bất kỳ khoảnh khắc nào, có thể có điều gì đó trong vô thức được kích hoạt. Và tất nhiên, vấn đề với vô thức, nó là vô thức. Vì vậy, tôi không biết rằng nó đã xảy ra. Đó là, tôi, tôi đã kích hoạt vô thức. Nó có sức mạnh để trỗi dậy, tiếp quản, tạm thời, quay chương trình của nó, và sau một thời gian, bạn biết đấy, nó lại rút lui vào vô thức. Và như tôi đã nói, đôi khi mọi người sẽ dừng lại và nói, ừm, tôi tự hỏi điều gì đằng sau quyết định đó , hoặc tại sao tôi lại chọn con đường đó? Hoặc điều gì trong tôi đang ngăn cản tôi làm những gì tôi biết là đúng với mình? Bạn biết đấy, như Paul đã nói trong thư của người La Mã, mặc dù vậy, tôi biết điều tốt.

Tôi không làm điều tốt. Vâng, tại sao không? Vâng, ông ấy coi đó là sự thiếu ý chí, nhưng chúng ta biết rằng nó còn hơn thế nữa. Chúng ta biết rằng có những yếu tố vô thức đang hoạt động có một mức độ tự chủ nhất định, và chúng càng vô thức thì mức độ tự chủ của chúng càng lớn .

Nếu chúng vô thức. Và đôi khi chúng đưa chúng ta vào trạng thái , đôi khi là đặc điểm. Ý tôi là, và đó có lẽ là một cuộc thảo luận thú vị trong chính nó , bạn biết đấy, khi nó, sự khác biệt giữa trạng thái của tâm trí và cơ thể và một đặc điểm là gì? Nhưng nếu nó vô thức, thì chúng ta có cơ hội nào để vượt qua những điều này? Ý tôi là, cái gì, ở đâu, làm thế nào để nhận thức đến? Chúng ta có thể tự mình làm được không? Nó có đòi hỏi sự Phản ánh từ một chuyên gia được đào tạo không? Và nếu vậy, bạn biết đấy, khi chúng ta ý thức được điều gì đó, điều đó có ngay lập tức thay đổi công tắc hay nó đòi hỏi phải liên tục quay lại, bạn biết đấy, nhìn thấy và vì, bạn biết đấy, buộc, vô thức phải trở nên có ý thức hết lần này đến lần khác?

Chắc chắn rồi. Vâng, đó là những câu hỏi tuyệt vời. Trước hết , một lần nữa, không ai trong chúng ta đứng lên nói rằng chúng ta sẽ phản tác dụng ngày hôm nay. Nhưng chúng ta sẽ làm vậy, vì tính tự chủ của những cụm năng lượng bên trong chúng ta. Bây giờ, tôi đã nói với nhiều người đã hỏi câu hỏi đó, hãy bắt đầu với cuộc sống của chính bạn. Hãy nhìn vào các mô hình mà bạn có. Một mô hình là dấu hiệu của một số cụm năng lượng, cho dù là bên ngoài hay bên trong mà bạn đang mang theo bên mình. Và chúng ta không làm những điều điên rồ. Chúng ta luôn làm những điều hợp lý nếu chúng ta hiểu rằng những gì chúng ta đang phục vụ là nội tâm.

Tôi sẽ cho bạn một ví dụ. Tôi đã làm việc trong một khoa kín của một bệnh viện nhiều thập kỷ trước, và có một anh chàng liên tục cố gắng đập vỡ cửa sổ. Mọi người cho rằng anh ta đang cố gắng trốn thoát hoặc lấy một mảnh kính cho một mục đích xấu xa nào đó. Và không ai bận tâm hỏi anh ta tại sao lại làm như vậy. Và anh ta nói rằng anh ta bị ảo tưởng rằng trước hết, anh ta đang ở trong một khoa bị khóa. Vì vậy, anh ta đã bị mắc kẹt trong một, bạn biết đấy, một tình huống không tự nguyện. Và trong chứng loạn thần của mình, anh ta cảm thấy rằng có ai đó đang bơm không khí ra khỏi phòng. Bây giờ, nếu cánh cửa này bị khóa và không khí đang bị bơm ra khỏi phòng này, điều hợp lý nhất mà chúng ta sẽ làm là phá cửa sổ hoặc phá cửa.

Vì vậy, hành vi của anh ta là hợp lý dựa trên tiền đề. Bây giờ, tiền đề thường không chính xác hoặc gắn liền với một nơi, nhưng lại được suy rộng sang một nơi khác ở nơi khác. Và, và sau đó chúng ta phản ứng một cách hợp lý với điều đó, tiền đề đó. Vì vậy, bạn bắt đầu với cuộc sống của chính mình, đặc biệt là những nơi bạn thấy đây là những hành vi tự hủy hoại bản thân hoặc những hành vi gây tổn thương cho bạn và người khác. Và sau đó, bạn nói, vì đó không phải là ý định có ý thức của tôi , nhưng nó ở đó, nó là một phần trong lịch sử của tôi. Sau đó, tôi phải nói, được rồi, điều gì bên trong tôi, bạn biết đấy, có loại sức mạnh để tiếp quản ý thức Bản ngã của tôi ?

Bây giờ, chỉ cần lùi lại một chút ở đây, tôi, tôi nghĩ rằng chúng ta chỉ có ý thức trong Bản ngã xử lý thực tế một vài lần trong một ngày. Phép loại suy yêu thích của tôi là khi bạn thức dậy vào buổi sáng và bước vào phòng tắm, nước quá nóng hoặc quá lạnh, vì vậy bạn thay đổi nhiệt độ nước. Vâng, đó là Bản ngã và chức năng thích hợp của nó. Nó đang thích nghi với thực tế của nó. Nó đang bảo vệ tại thời điểm đó. Nó đang đạt được tình huống tối ưu cho bạn. Nhưng từ thời gian còn lại, khi cùng một Bản ngã đó bị ngập trong các vật liệu khác, một số trong đó là có ý thức, ai sẽ đón bọn trẻ hôm nay sau giờ học? Làm thế nào để tôi đến nơi làm việc đúng giờ, v.v. Nhưng bên dưới đó là những động lực khác liên quan đến phản ứng dựa trên nỗi sợ hãi hoặc phản ứng thích nghi , hoặc có lẽ đã từng bảo vệ, nhưng sau đó, bạn biết đấy, chúng ta không sinh ra đã có chúng, nhưng chúng ta có được chúng trên đường cao tốc của cuộc sống.

Vậy nên những gì từng mang tính bảo vệ thường trở nên hạn chế sau này và tạo ra những khuôn mẫu đó. Vậy nên , điều đầu tiên, bạn bắt đầu với những khuôn mẫu của mình. Thứ hai, và mọi người đều cười nhạo điều này, nhưng có một sự thật chắc chắn là bạn có thể nói chuyện với những người xung quanh, chẳng hạn như vợ/chồng hoặc người bạn đời thân thiết nhất hoặc con cái của bạn, và hỏi họ về những gì họ thấy ở chúng ta. Nếu bạn có thể chịu đựng được việc lắng nghe những gì họ phải nói và nói, thì đó là ở đâu ? Bạn thấy tôi đang làm tổn thương chính mình hoặc người khác? Hay là tôi đã làm gì đó không đúng mực với bạn ? Và họ thường sẽ có điều gì đó để thông báo cho chúng ta.

Thứ ba, chúng ta chú ý đến Giấc mơ của mình, vì chúng ta không chọn mơ. Nhưng nghiên cứu về giấc ngủ cho chúng ta biết rằng trung bình chúng ta có khoảng sáu Giấc mơ mỗi đêm. Và đó là rất nhiều hoạt động. Thiên nhiên không lãng phí năng lượng. Nó đang xử lý một cái gì đó. Và nó không chỉ là xử lý. Nếu chúng ta chú ý theo thời gian, bạn bắt đầu nhận ra rằng nó có một quan điểm. Một cách khác để diễn đạt điều này là Psyche, đó là thuật ngữ tôi sẽ sử dụng ở đây. Và đó là từ tiếng Hy Lạp có nghĩa là tâm hồn. Nhân tiện. Psyche, bạn biết đấy, có chủ ý riêng của nó. Nó hiện diện ở khắp mọi nơi và nó đang bình luận, Và nó. Bình luận về mặt chức năng cảm xúc của chúng ta.

Bạn không chọn cảm xúc của mình. Cảm xúc là những phản ứng tự chủ đối với những gì đã xảy ra. Bạn có thể kìm nén chúng, đè nén chúng, gây mê chúng, chiếu chúng lên người khác. Nhưng cuối cùng, bạn là một sinh vật có phản ứng cảm xúc tự chủ. Thứ hai, chúng ta có hệ thống năng lượng. Nếu tôi làm điều đúng đắn với mình, năng lượng sẽ ở đó. Dòng chảy sẽ ở đó. Chúng ta có thể huy động năng lượng của mình và chúng ta phải làm như vậy trong cuộc sống để thức dậy và cho con bú lúc hai giờ sáng hoặc, bạn biết đấy, làm việc 40 giờ một tuần hoặc bất kỳ yêu cầu nào. Nhưng theo thời gian, việc ép buộc hệ thống năng lượng sẽ dẫn đến sự nhàm chán và kiệt sức và cuối cùng là trầm cảm, thường đi kèm với việc tự dùng thuốc .

Thứ ba, chúng ta có Dreams, thứ tư, quan trọng nhất là câu hỏi về ý nghĩa. Nếu những gì chúng ta đang làm có ý nghĩa, theo cách hiểu của Psyche, nó sẽ hỗ trợ chúng ta ngay cả khi đối mặt với Khổ đau và Hy sinh, v.v. Nếu những gì chúng ta đang làm là sai theo cách nhìn nhận của Psyche, thì theo thời gian , nó bắt đầu bệnh lý hóa. Vì vậy, bạn lấy từ psychopathology, theo nghĩa đen từ tiếng Hy Lạp. Nó có nghĩa là sự biểu hiện của Khổ đau, của Linh hồn, mà tôi nghĩ là sự biểu hiện của Khổ đau. Của Linh hồn.

Bây giờ, với tôi, điều đó có vẻ bắt buộc phải coi trọng tâm hồn tôi, và một lần nữa, đó là một phép ẩn dụ. Bạn biết đấy, mọi người tìm kiếm tâm hồn trong suốt lịch sử, và bạn không thể tìm thấy nó trong tuyến tùng, ví dụ. Không, tâm hồn là phép ẩn dụ cho trí tuệ hữu cơ của bản thể tự nhiên mà chúng ta là tâm hồn là phép ẩn dụ cho biểu hiện có mục đích này của cơ thể. Nó có mục đích. Nói cách khác, câu hỏi mà tất cả chúng ta đều trăn trở trong thời thơ ấu, và trong suốt nửa đầu cuộc đời, ít nhất là, nếu không muốn nói là toàn bộ cuộc đời, là thế giới muốn gì ở tôi?

Cha mẹ tôi muốn gì ở tôi? Giáo viên ở trường muốn gì ở tôi? Bạn chơi mong đợi gì ở tôi? Người yêu muốn gì ở tôi? Người sử dụng lao động muốn gì ? Tất cả những điều này đều là những cuộc gặp gỡ dựa trên thực tế với những yêu cầu của môi trường. Và một phần trong những gì chúng ta phải làm là phát triển đủ sức mạnh của Bản ngã để tạo ra một Cảm giác Bản ngã tạm thời và một bản ngã chức năng tạm thời để đối phó với những kỳ vọng đó. Nhưng sau đó, khi bạn đã làm được điều đó, bạn biết đấy, tại sao bạn vẫn ở đây? Mục đích là gì? Bạn chỉ đơn giản ở đây để trở thành một sinh vật thích nghi? Bây giờ, nếu không có những sự thích nghi đó, chúng ta sẽ bị choáng ngợp, thường là bởi hoàn cảnh sống của mình . Vì vậy, chúng ta thích nghi với chúng theo một cách nào đó.

Nhưng trong Nửa sau của Cuộc đời, và tôi đang sử dụng một thuật ngữ rất lỏng lẻo, câu hỏi thực sự là, linh hồn là gì ? Một trong tôi? Bạn biết đấy, Psyche là một trong tôi? Và đó là một câu hỏi khác. Sau đó, vấn đề nảy sinh, điều gì là biểu hiện mong muốn trên thế giới thông qua tôi? Đó là một câu hỏi khác với những gì thế giới yêu cầu ở tôi? Những người mà chúng ta ngưỡng mộ nhất trong lịch sử là những người bằng cách nào đó đã tìm thấy và sống theo những gì linh hồn yêu cầu ở họ. Nó không giúp họ thoát khỏi Khổ đau, đôi khi thậm chí còn khiến họ tử vì đạo. Nó không giúp bạn thoát khỏi xung đột và đau đớn, có thể là sự cô lập, có thể là sự lưu đày, nhưng bạn được nuôi dưỡng bởi mục đích của nó.

Nếu bỏ điều đó đi, cuộc sống sẽ khá trống rỗng. Và tất nhiên, chúng ta sống trong một nền văn hóa có rất nhiều kích thích bên ngoài. Hãy mua thứ này, thứ kia, thứ mới nhất này hay thứ kia, thứ mới nhất sáng bóng. Và tôi càng cố gắng định nghĩa bản thân thông qua lời triệu tập của môi trường, thì tôi càng có khả năng xa lánh một thứ gì đó bên trong. Tất cả chúng ta đều biết điều đó, nhưng chúng ta không biết phải làm gì về điều đó ở một mức độ nào đó. Và thông thường, nó phải đủ đau đớn bên trong để đưa một người đến với liệu pháp. Mọi người không chỉ bước vào và nói, ừ, tôi đã ở trong khu phố và tôi nghĩ mình sẽ ghé qua và nói chuyện với một người hoàn toàn xa lạ, trả cho họ một ít tiền, rồi sau đó, bạn biết đấy, bước ra như một người khác.

Không hoạt động theo cách đó. Tôi, tôi thường nói với mọi người, đây không phải là về việc chữa khỏi bạn vì bạn không phải là một căn bệnh. Đây là về việc làm cho Cuộc sống của Bạn trở nên thú vị hơn, nơi bạn nhận ra rằng mỗi sáng thức dậy , bạn có điều gì đó sâu sắc để giải quyết ngày hôm nay, tại sao tôi ở đây? Và phục vụ cho điều gì? Bởi vì nếu bạn không đặt câu hỏi đó, bạn sẽ phục vụ cho các tư thế thích nghi của mình từ thời thơ ấu, như nhiều người đã chứng minh cho đến khi xung đột bên trong đạt đến điểm mà Sự đau khổ của bệnh lý tâm thần Tâm hồn là đủ. Bản thân tôi đã đi du ngoạn ở độ tuổi ba mươi.

Tôi đã đạt được mọi thứ tôi muốn đạt được và đang tận hưởng cuộc sống của mình. Và rồi đột nhiên không hiểu sao lại bị trầm cảm rất nghiêm trọng . Và. Phải mất một thời gian tôi mới nhận ra rằng mình đã hỏi sai câu hỏi. Câu hỏi đầu tiên nảy ra với một người trong hoàn cảnh đó là, tôi có thể thoát khỏi điều này nhanh như thế nào? Bạn biết đấy, hãy cho tôi năm bước dễ dàng hoặc một viên thuốc cho việc đó hoặc bất cứ điều gì. Tôi không hiểu. Câu hỏi thực sự là, tại sao Tâm lý của bạn lại tự động rút lại sự chấp thuận và hỗ trợ của nó khỏi chương trình nghị sự mà bạn đã giải quyết? Đó là một chương trình nghị sự tốt . Không có gì sai với nó, nhưng có điều gì đó khác còn thiếu trong quá trình này.

Và, nó đã phải trải qua một cơn trầm cảm. Giống như có thứ gì đó từ bên dưới vươn lên và kéo tôi xuống. Có thứ gì đó đang bị đè xuống. Đó là trầm cảm. Và ở tận cùng của điều đó, ừm, luôn có một nhiệm vụ. Luôn có một vấn đề. Việc xác định được vấn đề đó có thể dẫn một người đến một nơi mới trong cuộc sống của mình , một hành trình khác . Trong trường hợp của tôi, nó đã khiến tôi rời bỏ một vị trí có thời hạn rất tốt trong học viện, đi du lịch đến Thụy Sĩ và dành nhiều năm ở đó để đào tạo lại thành một nhà phân tích tâm lý. Và bây giờ tôi coi cơn trầm cảm đó là có lợi.

Nhưng vào thời điểm đó, tôi chắc chắn không làm vậy. Như bạn có thể tưởng tượng,

Tôi muốn tạm nghỉ một chút và cảm ơn Nhà tài trợ AG G của chúng ta. Đến giờ, hầu hết các bạn đã nghe tôi kể câu chuyện về việc tôi đã uống AG một hoặc hai lần một ngày kể từ năm 2012. Và quả thực là như vậy. Tôi bắt đầu uống G một lần, và tôi vẫn uống G một hoặc hai lần một ngày vì nó cung cấp cho tôi các loại vitamin và khoáng chất mà tôi có thể không nhận đủ từ thực phẩm nguyên chất mà tôi ăn, cũng như các chất thích nghi và vi chất dinh dưỡng. Và các chất thích nghi và vi chất dinh dưỡng đó thực sự quan trọng vì mặc dù tôi cố gắng ăn hầu hết các loại thực phẩm của mình từ thực phẩm nguyên chất chưa qua chế biến hoặc chế biến tối thiểu , nhưng thường rất khó để làm như vậy, đặc biệt là khi tôi đang đi du lịch và đặc biệt là khi tôi bận rộn. Vì vậy, bằng cách uống một gói AG một vào buổi sáng, và thường xuyên , một lần nữa, vào buổi chiều hoặc buổi tối, tôi đảm bảo rằng mình nhận được mọi thứ mình cần. Tôi đang đáp ứng tất cả các nhu cầu dinh dưỡng cơ bản của mình . Và tôi cũng giống như rất nhiều người khác dùng AG một cách thường xuyên, chỉ báo cáo rằng họ cảm thấy khỏe hơn. Và điều đó không có gì đáng ngạc nhiên vì nó hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Và tất nhiên, sức khỏe đường ruột hỗ trợ sức khỏe hệ thống miễn dịch và sức khỏe não bộ, và nó hỗ trợ rất nhiều quá trình tế bào và cơ quan khác nhau , tất cả đều tương tác với nhau. Vì vậy, trong khi một số chất bổ sung thực sự hướng đến một kết quả cụ thể, như ngủ ngon hơn hoặc tỉnh táo hơn, AG one thực sự là hỗ trợ dinh dưỡng cơ bản. Nó thực sự được thiết kế để hỗ trợ tất cả các hệ thống của não và cơ thể liên quan đến sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất. Nếu bạn muốn dùng thử AG one, bạn có thể truy cập drink AG one.com/huberman để yêu cầu ưu đãi đặc biệt. Họ sẽ tặng bạn năm gói du lịch miễn phí khi bạn đặt hàng cộng vớilượng vitamin D cung cấp trong một năm là ba K hai. Một lần nữa, đó là uống AG một.com/huberman.

Vì vậy, nếu nhiệm vụ của chúng ta là kết nối với loại khao khát này của Linh hồn để có thể thực hiện một số công việc đền bù từ thời thơ ấu của chúng ta, hoặc ít nhất là hiểu mối quan hệ cha mẹ con cái của chúng ta , và sau đó trong một hoàn cảnh lý tưởng để thể hiện bản thân thông qua một số tiếng gọi cao hơn, nếu bạn muốn, nhưng ý nghĩa cao hơn đối với chúng ta hoặc đối với thế giới, hy vọng là cả hai. Đó là, đó sẽ là lý tưởng về mặt ngày, bạn biết đấy, bạn đã nói bạn, bạn, bạn có thể thức dậy vào buổi sáng, có lẽ một số quá trình suy nghĩ và cảm xúc còn sót lại từ một giấc mơ hoặc Giấc mơ vẫn sống trong chúng ta vào đầu ngày.

Và rồi chúng ta bắt đầu làm những việc thực tế trong ngày , pha một tách cà phê, uống nước, tắm nắng, những việc đại loại thế. Làm sao mà một người bình thường, bất kỳ ai trong chúng ta, có thể nghĩ về việc phân chia suy nghĩ và hành động của mình theo cách mà chúng ta chạm đến ý nghĩa sâu xa hơn của cuộc sống, đồng thời vẫn thực hiện cuộc sống? Bởi vì như bạn biết, và tôi biết, và mọi người lắng nghe và quan sát đều biết rằng có nhiều việc phải làm. Tất nhiên, chúng ta cần, chúng ta cần thường xuyên được giáo dục, kiếm sống, chăm sóc những người xung quanh, chăm sóc bản thân và Và. nó trở thành một, một, một loại vấn đề về khoa học thần kinh trong tâm trí tôi, đúng không?

Bạn biết đấy, các mạch não khác nhau cho các loại suy nghĩ khác nhau. Và nếu tôi có thể, tôi nghĩ nó cũng trở thành một vấn đề về Nhận thức thời gian . Bạn biết đấy, bộ não, bộ não con người đối với tôi thật tuyệt vời khi thiết lập các cột mốc như , đi tắm, tắm xong, kiểm tra tin nhắn, nói chuyện với ai đó và bắt đầu một ngày. Các cột mốc trở nên rất gần nhau. Và sau đó, nếu chúng ta đủ may mắn để có thể đi dạo và suy ngẫm, cất điện thoại đi, v.v., thì tâm trí của chúng ta có thể mở rộng thành, bạn biết đấy, trời ơi, tại sao tôi lại ở đây? Bạn biết đấy, còn tôi, điều mà ông tôi đã nói với tôi, hoặc bà tôi đã nói với tôi thì sao? Và bạn biết đấy, khả năng đặt Nhận thức của chúng ta vào thùng thời gian lớn hơn hoặc nhỏ hơn dường như có liên quan chặt chẽ đến tất cả những điều này.

Và về ý nghĩa của Tử vong, mà chúng ta chắc chắn sẽ nói đến sau một chút. Nhưng theo một cách thực tế, khi không có buổi trị liệu hàng ngày , làm thế nào, làm thế nào bạn gợi ý mọi người bắt đầu phân đoạn hoặc phân chia theo cách có chức năng? ví dụ, mọi người có nên dành 15 phút mỗi sáng để chỉ nghĩ về lý do tại sao họ ở trên trái đất này và tại sao họ đang làm và những gì họ đang làm, trái ngược với việc chỉ làm,

Chắc chắn rồi, đây là vấn đề cốt lõi của thời đại chúng ta. Là mọi người sẽ nói, tôi không có thời gian cho việc đó. Tôi có một đồng nghiệp đã mất là Marian Woodman ở Toronto, người từng nói với khách hàng của mình, bạn phải đảm bảo với tôi một giờ mỗi ngày để bạn suy ngẫm về Giấc mơ của mình hoặc bạn, bạn hãy ghi nhật ký về những gì đang diễn ra trong Cuộc sống của Bạn. Và cô ấy nói, mọi người luôn nói, tôi không có thời gian cho việc đó. Sau đó, cô ấy nói, sau đó bạn, bạn không có thời gian cho liệu pháp. Bạn không, bạn không ưu tiên bất kỳ điều gì ở đây cho việc này. Và bạn đúng, những tuyên bố của, bạn biết đấy, Wordsworth đã viết vào năm 1802, thế giới quá nhiều với chúng ta đang kiếm và chi tiêu.

Chúng ta phung phí sức mạnh của mình. Đây là năm 1802 trước khi có Internet, đúng không, với tất cả những yêu sách của nó đối với chúng ta. Có một hang ổ ồn ào như vậy xung quanh chúng ta. Tất cả chúng ta đều bị phân tâm bởi điều đó. Bạn thấy đấy, đó là lý do tại sao thường phải có một cuộc khủng hoảng trong hôn nhân hoặc trầm cảm hoặc bất kỳ trường hợp nào có thể xảy ra, để mọi người thoát khỏi điều đó và suy ngẫm về điều đó. Vì vậy, tôi dành 15 phút mỗi sáng trước khi bắt đầu thiền định, đặc biệt là làm việc với một giấc mơ nếu tôi đã có một giấc mơ. Và, và thứ hai, tôi cũng suy ngẫm về mọi thứ vào buổi tối, bởi vì một trong những điều chúng ta muốn thử làm là nói, những câu chuyện là gì ? Tôi đang sống ở đây, bạn biết đấy, một trong số chúng, tôi phải kiếm sống.

Một trong số chúng, tôi phải làm điều này trong những điều khác. Tôi phải làm điều đó, bạn thấy không? Nhưng, nhưng tất cả sự điên cuồng đó về bạn là gì? Thấy không, đó là lý do tại sao tôi nghĩ rằng nửa đầu của cuộc đời, và tôi nói điều này một cách hơi hài hước, là một sai lầm lớn và không thể tránh khỏi. ‘bởi vì chúng ta chỉ sống theo phản ứng. Bạn thấy đấy, nó không phải là sự sáng tạo. Phản ứng với bất cứ điều gì đang diễn ra xung quanh chúng ta là toàn bộ cuộc sống của một người phải dành để phản ứng với mọi thứ. Bây giờ, khi bạn còn trẻ, chỉ có rất nhiều sức mạnh của Bản ngã để, để suy ngẫm về điều này. Một số năm trước, tôi được yêu cầu nói chuyện với một nhóm sinh viên cao cấp tại một trường đại học về động lực học tâm lý của tình yêu.

Vâng, tôi có thể nói với bạn rằng tất cả bọn họ đều quan tâm đến tình yêu, đúng không? Vì vậy, đó là một hội thảo kéo dài ba giờ . Vì vậy, trong 90 phút đầu tiên , chúng tôi đã nói về sự chiếu rọi, sự chuyển giao, tất cả những điều này, họ đã hiểu . Họ là những đứa trẻ thông minh. Và sau đó, chúng tôi đã nghỉ giải lao một chút khi quay lại và tôi nói, bây giờ hãy áp dụng những ý tưởng này vào các mối quan hệ hiện tại hoặc gần đây của bạn . Và, giống như bức màn đã hạ xuống, bạn biết đấy, họ 19, 20, 21, 22 tuổi trong lĩnh vực đó. Họ không thể chịu đựng được. Họ có thể hiểu ý tưởng, nhưng họ không thể chịu đựng được khi nhìn nhận bản thân với sự soi mói như vậy . Quay lại 20 năm sau khi họ 40 tuổi và cuộc hôn nhân của họ tan vỡ, hoặc, bạn biết đấy, mối quan hệ đó có những khó khăn theo cách này hay cách khác.

Họ có nhiều khả năng có thể a, có đủ sức mạnh Bản ngã để chịu nhìn vào bản thân. Thứ hai, có đủ kinh nghiệm sống để suy ngẫm vì loại công việc này đòi hỏi lòng can đảm ngay từ đầu . Tôi phải có thể chịu nhìn vào bản thân và xem có gì ở đó, điều đó không phải lúc nào cũng đẹp. Và, và thứ hai, nó khiêm nhường vì điều này không phải là về cảm giác tuyệt vời. Nó là về việc được kêu gọi Trách nhiệm, đó là một vấn đề hoàn toàn khác. Trở thành người lớn không chỉ là có một cơ thể to lớn, mà là, đó là biết rằng tôi chịu trách nhiệm về những gì đang tràn vào thế giới thông qua tôi.

Jung đã từng nói trong một trong những câu nói ám ảnh tôi theo cách xây dựng, ông ấy nói, gánh nặng lớn nhất mà đứa trẻ phải chịu là cuộc sống chưa được sống của cha mẹ. Vì vậy , nơi tôi bị mắc kẹt với tư cách là một con người, con cái tôi sẽ bị mắc kẹt, hoặc chúng sẽ dành cả cuộc đời để cố gắng thoát khỏi tình trạng đó. Bạn thấy không? Vì vậy, điều tốt nhất tôi có thể làm cho chúng là làm gương cho chúng, bạn biết đấy, một cuộc sống được sống với tất cả lòng dũng cảm mà tôi có thể huy động và tất cả sự chính trực mà tôi có thể quản lý. Và khi làm như vậy, nó không chỉ làm gương, mà còn cho phép chúng. Một trong những điều tôi thấy ở nhiều người là họ không thực sự cảm thấy được phép cảm nhận những gì họ cảm thấy, mong muốn những gì họ mong muốn, ra ngoài và đấu tranh cho những gì quan trọng với họ.

Bởi vì cuộc sống mà chúng ta học được từ sớm là có điều kiện. Bạn sẽ được chấp nhận trong gia đình này. Có lẽ bạn sẽ được yêu thương, bạn sẽ được khen thưởng hoặc bạn sẽ bị trừng phạt nếu bạn đáp ứng những điều kiện này. Và nếu bạn không đáp ứng được các điều kiện, rất nhiều người đặt ra điều kiện cho con cái của họ . Bạn biết đấy, rất nhiều người vẫn đang sống qua con cái của họ. Bạn biết đấy, nếu bạn bỏ qua câu chuyện cười ở đây, ở đó, có một câu chuyện cười cũ về những bà mẹ Do Thái, và thai nhi không được coi là đủ tháng cho đến khi nó tốt nghiệp trường y. Bạn hiểu không? Và đó là Và. Đó là một câu chuyện cười về kỳ vọng văn hóa và việc gánh vác công việc dang dở của người khác theo cách mà, bạn biết đấy, là để họ cảm thấy thoải mái hơn là phục vụ những gì đang muốn thể hiện thông qua bạn, đó là một vấn đề hoàn toàn khác.

Vậy nên một trong những điều mà người ta phải làm là nắm lấy sự cho phép để nhận ra rằng cuộc sống ngắn ngủi. Chúng ta, chúng ta chỉ ở đây trong một thời gian rất ngắn. Và lời triệu tập là hãy sống cuộc hành trình của bạn một cách trung thực nhất có thể. Và khi bạn làm vậy, cuối cùng nó sẽ phục vụ cho những người khác. Nó không ích kỷ. Nó thực sự phục vụ cho bản thân, nếu bạn muốn. Nó không phải là tự luyến, nó không phải là sự tự hấp thụ. Nó thực sự là sự khiêm nhường. Khi còn nhỏ, tôi không bao giờ tưởng tượng rằng mình sẽ dành cả cuộc đời trưởng thành để lắng nghe Nỗi đau khổ của mọi người. Nhưng đó lại là công việc hàng ngày của tôi, và tôi cảm thấy khiêm nhường khi được mời vào cuộc sống của những người khác.

Nó có ý nghĩa sâu sắc. Tôi không thể tưởng tượng được cuộc sống thiếu nó. Đồng thời , nó không vui, không dễ chịu, nhưng nó có ý nghĩa sâu sắc. Đó là sự khác biệt. Đó là lý do tại sao trong số những nguồn hiểu biết khác nhau mà chúng ta có thể có trong cuộc sống của mình, bạn phải hỏi về điều gì có ý nghĩa nhất đối với tôi theo định nghĩa của Psyche, không phải theo văn hóa xung quanh bạn. ‘Bởi vì những gì văn hóa nói, tất cả đều là về việc thành công. Tất cả đều là về việc kiếm tiền. Đó là về việc sống trong khu phố này. Đó là về việc mua đồ vật đó. Và nếu điều đó hiệu quả, chúng ta sẽ biết điều đó. Rõ ràng là không. Vì vậy, đó là điều đưa chúng ta trở lại khoảnh khắc khiêm tốn đó rằng có lẽ tôi không sống cuộc sống của mình, thưa ông, ở Ard, nhà thần học người Đan Mạch ở Copenhagen, thế kỷ 19, đã nói về một người đàn ông đã rất sốc khi thấy tên mình trong mục cáo phó.

Và anh ấy đã không nhận ra rằng anh ấy đã chết. Bởi vì anh ấy đã không nhận ra rằng anh ấy đã ở đây ngay từ đầu. Bây giờ, đây là một người bảo vệ ke nói chuyện vào giữa thế kỷ 19. Hãy nghĩ về sự gia tăng các kích thích xung quanh chúng ta. Tiếng trống đều đều giữa những người trẻ tuổi, bạn lấy đi điện thoại di động của họ và họ trải qua sự lo lắng rất lớn vì đây là mối liên kết của họ với thế giới, nhưng nó liên tục đưa ra những yêu cầu đối với họ. Vì vậy, một lần nữa, bên dưới tất cả những điều này là chúng ta có một cuộc hẹn với chính tâm hồn mình . Và câu hỏi là, bạn có sẽ xuất hiện cho cuộc hẹn không? Và tôi nghĩ rằng tôi đã làm, nhưng Psyche của tôi nghĩ khác. Vì vậy, đó là giữa một cơn trầm cảm nghiêm trọng mà tôi bắt đầu xuất hiện Và.

đó là một quá trình khó khăn, nhưng cuối cùng , tôi nghĩ, đã chứng minh được tính biến đổi.

Tôi chắc chắn đồng ý rằng khó khăn, dù tốt hay xấu, thường là cách mà những điều này kích thích sự tự phản ánh cần thiết cho sự thay đổi. Có vẻ như có một tình huống khó khăn mà một mặt tôi nghe thấy, và tôi đồng ý, rằng tất cả bắt đầu bằng việc rất trung thực với chính mình về những gì một người thực sự muốn. Vâng, và tôi thích, và cảm ơn bạn đã đề cập đến điều này, 15 phút vào đầu ngày, có lẽ lý tưởng nhất là 15 phút vào cuối ngày , khi một người dành thời gian thoát khỏi đầu vào từ người khác dưới bất kỳ hình thức nào, điện tử hoặc không, để chỉ suy ngẫm về những gì bên trong và những thông điệp xuất hiện thông qua Dreams and Reflection, v.v.

Rất quan trọng.

Và, và tôi có thể thêm một phần nữa không? Xin hãy tha thứ cho sự gián đoạn, nhưng tôi thường nói với mọi người, không phải là những gì bạn tin tưởng, cảm thấy hay làm, mà là những gì nó phục vụ bên trong bạn. Đó là một sự phân biệt quan trọng. Vì vậy, tôi có thể nghĩ rằng tôi đã làm một điều tốt khi thực ra đó là sự phụ thuộc lẫn nhau cũ hoặc đó là, đó là một cách để tránh xung đột hoặc đó là phản ứng do sợ hãi thúc đẩy . Chúng ta phải luôn hỏi. Nhưng điều đó phục vụ cho điều gì bên trong tôi? Và lúc đầu bạn có thể không biết, nhưng bạn cứ tiếp tục đặt câu hỏi và nó sẽ, nó sẽ, nó sẽ bắt đầu, bạn biết đấy, nổi lên bề mặt. Bạn bắt đầu nhận ra rằng đó là cách chúng ta bắt đầu xác định một số động lực bên trong mà chúng ta gọi là phức hợp.

Bởi vì một lần nữa, chúng là, chúng là, chúng là những cụm năng lượng có sức mạnh tạo ra một tính cách tạm thời. Và nhiều lần mọi người được xác định với mặc cảm của họ, đó là tôi. Bạn biết đấy, tôi là những gì tôi làm, hoặc tôi là màn trình diễn của tôi. Thay vì ở bên dưới tất cả những điều này như một con người đang lang thang trong cuộc sống, sợ chết, cố gắng tránh đau đớn càng nhiều càng tốt, và hy vọng rằng ai đó sẽ bước vào và làm cho mọi thứ trở nên tốt đẹp.

Vâng, tôi chắc chắn quen thuộc với cảm giác nhận ra được điều mình muốn, nhưng lại sợ rằng nếu tôi bày tỏ điều đó, nó sẽ không được chấp nhận.

Chắc chắn.

Và điều đó chắc chắn có thể tạo ra vấn đề. Tôi cũng quen với việc nhận ra điều mình muốn và nêu rõ ràng. Và may mắn thay, một số người phản ứng tốt. Nhưng tôi nghĩ công bằng mà nói, ít nhất là dựa trên kinh nghiệm của tôi, rằng khi chúng ta thực sự trung thực với bản thân và với người khác, thì không phải lúc nào cũng thành công. Đúng không? Đúng vậy. Ý tôi là, tôi chú ý rất nhiều , có lẽ là quá nhiều đến việc nhắn tin trên Mạng xã hội trong bối cảnh khoa học và sức khỏe. Nó chỉ là , thế giới mà tôi đang sống trong phần lớn thời gian những ngày này. Và điều tôi nhận thấy là có một lực hấp dẫn thực sự của mọi người đối với, hãy gọi họ là bất cứ điều gì họ là, người có ảnh hưởng, người của công chúng hoặc thế, chỉ cần rất rõ ràng về con người họ , ít nhất là trong nhận thức của chính họ .

Nhưng sau đó ở đây trong lời nói dối, sự thay đổi có vẻ như là những gì tôi nghe được là nhận thức của chúng ta về bản thân thường không phải là

Chính xác. Đúng vậy.

Và gần như vô ích khi cố gắng thuyết phục mọi người rằng chúng ta là những người mà chúng ta tin rằng mình là. Đúng vậy. Và tôi có một lý thuyết đang nổi lên. Không phải là một lý thuyết chính thức rằng internet và In, đặc biệt là Social Media , là Borderline. Nó đan xen giữa sự tỉnh táo và loạn thần. Đúng vậy. Như thể một người Borderline sẽ thể hiện sự ngưỡng mộ hoặc sự ghê tởm hoàn toàn . Và tôi, tôi cảnh báo bất kỳ ai ngay bây giờ, kể cả tôi, nếu bạn đang sử dụng Social Media, bạn đang tương tác với một sinh vật Borderline. Vì vậy, bạn cần phải chuẩn bị để được nói theo nhiều cách khác nhau, đôi khi tinh tế, đôi khi công khai, rằng bạn thật tệ.

Và bạn cũng cần chuẩn bị cho phần thưởng to lớn. Và được nói rằng bạn thật tuyệt vời chỉ bằng cách ở đó. Đó là những gì tương tác với một người Rối loạn nhân cách ranh giới và không có cách nào kiểm soát hoặc dự đoán được những lần lật ngược của họ. Vì vậy, trong mọi trường hợp, đó là một lý thuyết nhỏ đang nổi lên, tại sao lại không theo cách đó? Đúng không? Bạn là nhà tâm lý học, nhưng tại sao lại không theo cách đó? Bởi vì cuối cùng, Phương tiện truyền thông xã hội là tài sản mới nổi của tất cả những cá nhân này. Được rồi. Vì vậy, bạn đã làm rõ cách neo giữ bản thân và kết nối với những gì thực sự đang diễn ra bên trong. Đúng vậy. Suy ngẫm về Giấc mơ, suy ngẫm về những mạch nước phun lên bề mặt, có lẽ là bệnh nhân Thiền, lý tưởng nhất là hai lần một ngày, có lẽ liệu pháp cũng sẽ lý tưởng.

Vâng. Nhưng sau đó chúng ta tiếp tục ngày của mình và chúng ta cố gắng hết sức để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Đúng vậy. Và khi chúng ta nhận được phản hồi tích cực, chúng ta có xu hướng, tôi nghĩ như bạn biết đấy, các sinh vật thần kinh, tâm lý, làm nhiều hơn thế. Làm

Còn nhiều hơn thế nữa.