“Em xin lỗi, nghe giọng qua điện thoại em tưởng anh còn rất trẻ”.
Đó là một lần tôi gặp mặt trực tiếp khách hàng, sau cuộc nói chuyện qua điện thoại của cô bé kém tôi đến 5,6 tuổi.
“Ừ, anh còn trẻ thật mà” – tôi cố gắng kéo dãn cơ mặt để có nụ cười thật tươi.
Nhưng ngay sau đó, tôi phải nghiêm túc nhìn nhận lại bản thân mình.
Giọng tôi có gì đó không ổn.
Tôi ghi âm lại giọng mình qua điện thoại. Khủng khiếp. Nó the thé, thi thoảng bị đứt hơi và vấp – không trầm giống một người trưởng thành.
Thật tệ phải không?
Nếu giọng nói của bạn giống tôi, rất có thể chúng ta sẽ gặp phải các vấn đề sau trong cuộc sống:
- Bị phớt lờ trong các cuộc trò chuyện.
- “Bạn đã nói gì vậy?” – thật mệt mỏi khi bạn phải nhắc đi nhắc lại một câu, và người nghe cũng phải cau mày.
Ngược lại:
Một giọng nói trầm vang lên với năng lượng, uy quyền và sự thống trị tự nhiên sẽ là tài sản giống như chiều cao, ngoại hình đẹp. Nó có tác dụng thu hút sự chú ý và ngưỡng mộ.
- Với phụ nữ thì thật quyến rũ, bí ẩn.
- Với đàn ông, nó mang lại sự tôn trọng và quyền lực.
Bởi thế, giọng nói là một trong những công cụ quan trọng để đạt được thành công trong xã hội và nghề nghiệp. Đặc biệt là trong một thế giới chú trọng sự tương tác và kết nối trực tiếp.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu vào các kỹ thuật thực tế, được hỗ trợ bởi nền tảng cơ sở khoa học.
Kiểm tra giọng của bạn
Sử dụng ứng dụng voicecel.org để đo tần số giọng nói.
Tần số càng thấp thì giọng nói của bạn càng trầm.
Chú ý: Môi trường phải thật yên tĩnh, nếu có tiếng động thì tần số đo được sẽ cao hơn so với thực tế.
Bài tập làm giãn dây thanh âm
Bước 1: Ngậm một ngụm nước ấm
Bước 2: Ngửa cổ lên và gáp liên tục trong 20 giây
Cách này sẽ làm ấm và giãn dây thanh âm.
Bài tập nghiêng đầu – có tác dụng trong ngắn hạn
Bước 1: Nghiêng đầu về phía sau xa nhất có thể
Bước 2: Đọc liên tiếp các từ sau: Bing…. Bong…, Đing… Đong…, King… Kong… một cách chậm rãi và kéo dài âm “ng”.
Bước 3: Điều chỉnh âm thanh để hạ thấp cao độ (làm cho giọng trầm hơn) và lặp lại. Bạn có thể sử dụng voicecel.org để đo mỗi lần hạ giọng.
Bước 4: Tìm ra giọng nói trầm nhất (có tần số thấp nhất) và thực hiện vài lần nữa.
Bước 5: Thực hành hàng ngày (nếu lười thì tối thiểu 4 lần/tuần). Theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy mình có giọng nói trầm hơn.
Bài tập thở cơ hoành – tác dụng lâu dài
Bước 1: Định vị
Nằm ngửa trên mặt phẳng. Cong đầu gối sao cho lòng bàn chân tiếp xúc 100% với mặt đất.
Tư thế này giúp bạn tập trung vào cơ hoành.
Bước 2: Vị trí đặt tay
Đặt tay trái lên ngực và tay phải lên bụng phía cuối khung xương sườn (đây là vị trí cơ hoành) để theo dõi nhịp thở.
Bước 3: Kỹ thuật hít vào
Hit vào bằng mũi, cảm nhận luồng không khí tạo ra sự chuyển dộng dần xuống bụng.
Bàn tay trái (đặt trên ngực) giữ nguyên vị trí.
Trong khi đó tay phải (đặt ở bụng) nâng lên.
Kỹ thuật này nhằm đảm bảo bạn thở bằng cơ hoành chứ không phải thở bằng ngực.
Bước 4: Kỹ thuật thở ra
Siết chặt cơ bụng, và thở ra dần dần bằng mũi hoặc miệng, đồng thời tay phải dần dần hạ xuống.
Bước 5: Lặp lại quá trình này trong 5 – 10 phút mỗi ngày
Thực hành nhất quán để tạo ra một cơ hoành khỏe mạnh và thói quen thở bằng cơ hoành thay vì bằng ngực.
Theo thời gian, bài tập này sẽ giúp cải thiện khả năng kiểm soát hơi thở và giọng nói vang hơn, sâu hơn, trầm hơn.