Tôi vừa biến mất gần 1 tháng.
Tôi bị nhấn chìm và ngộp thở trong mớ suy nghĩ tồi tệ.
Tôi chọn biến mất vì không muốn sự tiêu cực trong tôi lây lan tới bạn bè. Và cũng là lúc tôi cần thời gian để bình tâm trở lại.
Điều này xảy ra khi tôi làm đảo lộn lối sống tĩnh lặng mà tôi đã xây dựng từ trước. Cuộc sống của tôi bỗng dưng trở nên ồn ào hơn. Tôi tham gia zoom cùng với các thành viên Free idea - Sh*t suy nghĩ. Đồng hành với khách hàng. Giao lưu, mở rộng vòng tròn mối quan hệ (trong khi trước đó tôi luôn giữ mọi thứ thật nhỏ).
Chúng tôi cười nói, trao đổi các ý tưởng, đôi khi tranh luận thêm phần kịch tính. Các cuộc trò chuyện, thảo luận thường kéo dài từ 1-3 tiếng đồng hồ.
Vui vẻ.
Thú vị.
Kịch tính.
Đầy cảm hứng.
Nhưng một điều kỳ lạ là tôi thấy có gì đó sai sai. Sau mỗi buổi như vậy, năng lượng của tôi bị tụt xuống. Nó đạt ngưỡng báo động đỏ. Kết quả, tâm trí tôi không còn hoạt động như trước. Các ý tưởng bị tắc nghẽn. Tôi cũng không thể tiếp tục viết các lá thư để gửi bạn.
Không phải do yếu tố bên ngoài. Đây là lỗi của tôi.
Vậy là gần một tháng trôi qua.
Thời điểm tôi đang viết lá thư này cho bạn, là khi tôi đã dọn dẹp được mớ hỗn độn trong đầu và tìm được đường quay trở lại.
Bây giờ, tôi sẽ chia sẻ lại quá trình tôi giải quyết vấn đề như thế nào. Các quyết định của tôi là gì? Và điều gì khiến tôi thầm cảm ơn giai đoạn lạc lõng đó.
Bạn sẵn sàng chưa?
Chúng ta bắt đầu lặn sâu hơn nhé!
Lạc lõng không phải là kẻ thù
Mông lung, lạc lõng là báo động bạn cần phải thiết lập lại mục tiêu cũng như lối sống của mình. Nó là người gác cổng tay cầm chiếc chuông thông báo.
Bạn đã bị bỏng bao giờ chưa?
Lớp da bỗng dưng cháy xém, đau, rát, khiến bạn rụt tay lại trong tích tắc.
Cơn đau đó có phải là kẻ thù của bạn không?
Không.
Nếu không có cơn đau, chắc hẳn bạn chỉ nhận ra khi ngón tay bị cháy xém.
Cảm giác lạc lõng hoạt động y hệt như vậy.
Nó là chuông báo động của bạn.
Ngay lúc lạc lõng, bạn cầng dừng lại một nhịp. Hỏi xem những điều mình đang làm đã đúng chưa?
Bạn không chọn sai
Các lựa chọn trước đó của bạn không sai.
Nó là quyết định tốt nhất với những gì bạn biết lúc đó.
Cảm giác lạc lõng là cơn đau của sự trưởng thành. Bạn đang bắt đầu bước sang giai đoạn mới. Tâm trí và nhận thức của bạn có sự tiến bộ.
Bạn không còn là con người cũ nữa.
Bạn cần tiến lên cấp bậc (level) cao hơn, để chơi game khó hơn.
Tại sao chúng ta lại cảm thấy lạc lõng?
Có 3 nguyên nhân chính gây ra sự hỗn loạn này.
1. Sự sụp đổ của cỗ máy dự đoán
Bác sĩ người Đức Helmholtz đã phát hiện ra mô hình gọi là mã hóa dự đoán (Predictive Coding).
Não bộ chúng ta về cơ bản là một bộ máy dự đoán tương lai.
Nó liên tục vẽ một bản đồ: "Nếu tôi làm việc A thì kết quả B sẽ xảy ra".
Khi bạn quá để tâm vào những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát, bộ máy dự đoán sẽ bị hỏng. Nó khiến bạn rơi vào tình trạng mất phương hướng.
2. Nghịch lý của sự lựa chọn
Chúng ta thường nghĩ càng tự do, càng có nhiều lựa chọn thì càng hạnh phúc.
Nhưng nhà tâm lý học Barry Schwartz đã chứng minh điều ngược lại.
Giả sử bạn bước vào siêu thị để sắm Tết. Bạn thấy 24 loại mứt khác nhau. Phần lớn kết quả: bạn bỏ đi và không mua gì hết.
Hoặc nếu mua, bạn cảm thấy ít hài lòng hơn so với chỉ có 3 lựa chọn.
Trong thời buổi quá nhiều lựa chọn như hiện nay: đi làm thuê, freelancer, kinh doanh khởi nghiệp, bỏ phố về rừng, .v.v. hoặc ngồi chơi xem phim. Khi có quá nhiều lựa chọn, bạn rơi vào một trạng thái tê liệt phân tích.
Bạn đứng im vì không phải không có đường đi.
Bạn không nhấc nổi chân vì sợ chọn sai đường.
Trong trường hợp của tôi:
Tôi tham lam ôm đồm đủ thứ vào người. Từ vị trí cố vấn (chỉ việc bán ý tưởng và kinh nghiệm) tôi muốn làm thêm dịch vụ nữa là Coaching. Đồng thời tôi nghĩ tới việc giúp các Coach khác phát triển.
Bên cạnh đó là phát triển cộng đồng, xây dựng đội nhóm. Viết. Xây dựng sản phẩm. Bán sản phẩm số ở thị trường quốc tế. Và nhiều lựa chọn không tên khác.
Nó khiến tôi quá tải.
3. Làm trái với thế mạnh của mình
Chúng ta gặp stress không phải là vì làm việc quá sức, mà là làm trái với thế mạnh của mình.
Mặc dù vẫn tự tin có thể làm được vì có kỹ năng, nhưng về bản chất tôi không có thế mạnh về trí thông minh xã hội.
Khi xây dựng cộng đồng, tôi có ý định chỉ tham gia thời gian đầu để hỗ trợ team phát triển. Sau khi mọi thứ ổn định, tôi rút lui về.
Nhưng mọi thứ không theo đúng dự định.
Chính sự phấn khích, kịch tính đã bào mòn năng lượng của tôi về 0% và sập nguồn.
Nhiều lần tôi phải đứng trước sự lựa chọn tiếp tục làm hay bỏ.
Cách để thoát ra
Tôi biết mình cần nhanh chóng thoát khỏi cảm giác này càng nhanh càng tốt.
1. Tìm một người có chuyên môn khai vấn để chia sẻ
Tôi không phải là người thích than vãn.
Nhưng tìm tới một người có chuyên môn về khai vấn lại là một lựa chọn tốt vào thời điểm này.
Hôm đó tôi nhắn tin cho Hoàng.
Chúng tôi đã có một cuộc trò chuyện.
Mục đích chính là để tôi thoải mái nói ra các ý tưởng của mình.
2. Rút lui và trở về sống tĩnh lặng
Đầu tiên bạn cần rút lui khỏi ồn ào.
Não bạn không thể nào hồi phục nếu bạn tiếp tục cấp cho tâm trí các tín hiệu đầu vào để nó tiếp tục suy đoán. Càng nhiều dữ liệu, não bạn hoạt động càng nhanh và nhanh chóng sụp đổ.
Tiếp theo, giết chết các lựa chọn của mình. Tốt nhất là không làm gì cả ngoài tìm giải pháp cho vấn đề của bạn.
Khoảng thời gian tĩnh lặng cũng là lúc bạn dễ dàng quan sát lại tâm trí mình. Soi xét các ý tưởng của bạn trước đây và đặt ra câu hỏi:
"Nó có phù hợp với mình ở hiện tại không?"
3. Viết
Hãy viết mọi ý tưởng trong đầu bạn. Bất cứ thứ gì.
Viết chính là quá trình tống các suy nghĩ bùng nhùng ra giấy trắng và làm nó trở nên rõ ràng hơn.
Suy nghĩ rác bạn bỏ đi, suy nghĩ vàng hãy giữ lại.
4. Truy tìm manh mối
Giống như thám tử Sherlock Holmes.
Để tìm ra hung thủ, bạn cần tìm kiếm các manh mối dẫn đến đáp án cuối cùng.
Trong trường hợp này, năng lượng chính là manh mối của bạn.
Hãy liệt kê tất cả các hoạt động khiến bạn "sạc pin" và "cạn pin". Từ đó, tìm ra thế mạnh của bạn. Từ thế mạnh và tín hiệu năng lượng, bạn sẽ tìm được hướng đi đúng đắn.
Đây là workbook 5 bước tìm tín hiệu từ tiếng ồn (miễn phí). Bạn có thể sử dụng nó để nhanh chóng tìm ra công việc mà bạn thực sự yêu thích.
5. Hành động
Sau khi tìm ra manh mối và ý tưởng, bạn cần hành động ngay.
Bạn cần thử nghiệm ngoài thực tế để xem mức năng lượng của bạn tăng lên hay giảm đi.
Trong trường hợp của tôi, tôi bắt đầu tập trung vào thế mạnh tư duy hệ thống và phân tích:
Tôi đã phá bỏ website (có lưu lại bản dự phòng). Hệ thống lại nội dung. Xây dựng và thiết kế các sản phẩm mới. Điều ngạc nhiên là mức năng lượng tăng vọt. Đừng hòng ai đó kéo tôi ra khỏi bàn làm việc vào lúc này.
Để có hiệu quả tốt nhất, bạn cần có trải nghiệm thật chứ không phải là giả định.
Tôi hoàn toàn có thể xây dựng hệ thống website bằng cách thiết lập một website phụ, sau khi thành công thì tải lên website chính.
Nhưng không.
Tôi muốn nếm trải cảm giác phá bỏ đi website cũ là như thế nào.
Tôi muốn trải nghiệm cảm giác y như thật rằng mình sẽ tự tay dựng lên website mới.
Đối với trường hợp của bạn, nếu bạn làm Coach - hãy tìm một người để khai vấn. Nếu bạn làm người sáng tạo nội dung, hãy viết bài hoặc quay video và nhấn nút "đăng" - cảm nhận sự run rẩy nó diễn ra như thế nào. Nếu bạn xây dựng cộng đồng, hãy tìm 5 người bạn cùng chí hướng và thử nghiệm.
Nhân tiện, bạn có thể thử nghiệm mọi thứ trên cộng đồng Free idea - Sh*t suy nghĩ. Admin (Sói) và các thành viên khác sẵn sàng hỗ trợ bạn.
6. Thu hẹp lựa chọn
Sau khi thử nghiệm để chọn ra thứ gì phù hợp nhất với bạn, hãy trở nên tàn nhẫn.
Bạn cần giết chết các lựa chọn khác bằng bất cứ giá nào.
Tập trung phát triển sự nghiệp dựa trên năng lực (thế mạnh) cốt lõi với bạn. Sau đó, tìm những mảnh ghép (đối tác) phù hợp để hỗ trợ bạn phát triển.
Lời nhắn nhủ từ tôi
Lạc lõng không phải là kẻ thù.
Nó là hồi chuông cảnh báo đối với bạn.
Bạn cần xác định nguyên nhân từ:
- Sự sụp đổ của cỗ máy dự đoán do bị choáng ngợp thông tin?
- Có quá nhiều lựa chọn?
- Làm sai thế mạnh.
Sau đó, tìm kiếm giải pháp và lối thoát cho riêng mình:
- Tìm một người bạn (tốt nhất là coach) để hỗ trợ hoặc chia sẻ suy nghĩ trên cộng đồng Free Idea - Sh*t suy nghĩ.
- Rút lui về cuộc sống tĩnh lặng để bình tâm và suy ngẫm.
- Viết. Hãy viết mọi suy nghĩ trong đầu bạn ra giấy trắng.
- Truy tìm manh mối khiến cho bạn mất năng lượng và sạc năng lượng.
- Thử nghiệm các giải pháp và ý tưởng mà bạn đã tìm thấy. Bạn tìm thấy hay không còn phụ thuộc vào kinh nghiệm, số lần thử sai của bạn. Hãy kiên nhẫn.
Cuối cùng, hãy giữ một tinh thần lạc quan. Bởi vì, sau những giai đoạn lạc lõng luôn xuất hiện những ý tưởng tốt nhất, để đưa bạn trở về đúng với con đường của mình.
Với cá nhân tôi, đây không phải là lần lạc lõng cuối cùng.
Chắc chắn trong thời gian tới, qua mỗi giai đoạn phát triển cảm giác lạc lõng sẽ ập đến. Và tôi hi vọng rằng, mình sẽ chuẩn bị thật tốt để vượt qua giai đoạn tiếp theo.
Bạn cũng vậy nhé!
Hi vọng lá thư này hữu ích.
Cảm ơn bạn đã chào mừng sự trở lại của tôi.